Details

Category: Блог Инструктора по физической культуре Довженко О.В.

              

Details

Category: Блог Инструктора по физической культуре Довженко О.В.

 Консультация инструктора по физической культуре "Здоровые ножки" 

  Из года в год проблема сколиоза и плоскостопия у детей становится все более актуальной. Неудивительно, ведь досуг современного ребенка проходит преимущественно у компьютера или телевизора, или с гаджетом в руках, из-за чего мышцы спины ослабевают и не могут удерживать позвоночник в нужном положении.

  Плоскостопие – одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. Это деформация стопы с уплощением ее свода. У детей обычно деформируется продольный свод, из-за чего подошва становится плоской и всей своей поверхностью касается пола.

   Точно определить, есть у ребенка плоскостопие или нет, можно, только когда малышу исполнится пять или даже шесть лет. Во-первых, у детей до определенного возраста костный аппарат стопы еще не окреп, частично представляет собой хрящевую структуру, связки и мышцы слабы, подвержены растяжению. Во-вторых, подошвы кажутся плоскими, так как выемка свода стопы заполнена жировой мягкой "подушечкой", маскирующей костную основу. При нормальном развитии опорно-двигательного аппарата к пяти-шести годам свод стопы приобретает необходимую для правильного функционирования форму. Однако в некоторых случаях происходит отклонение в развитии, из-за которого появляется плоскостопие.

       Факторы, влияющие на развитие плоскостопия:

- наследственность (если у кого-то из родных есть это заболевание, нужно быть особенно осторожным);

- ношение "неправильной" обуви (на плоской подошве совсем без каблука, слишком узкой или широкой);

- чрезмерные нагрузки на ноги (например, при поднятии тяжестей или при повышенной массе тела);

- чрезмерная гибкость (гипермобильность) суставов;

- рахит;

- травмы стоп.

Чем опасно плоскостопие?

   Порой родители не осознают серьезности этого заболевания, так как со стороны оно поначалу не заметно и на первый взгляд не оказывает значительного негативного влияния на ребенка. Однако это заблуждение может привести к печальным последствиям. Плоскостопие нарушает "рессорные" функции стопы, почти пропадает амортизация, и при ходьбе вся "отдача" (встряска) достается голени и тазобедренному суставу, что может привести к артрозам. Поэтому плоскостопие обязательно нужно предупреждать и лечить.

  Ребенку, в целях профилактики плоскостопия, обязательно рекомендуется носить "правильную" обувь: подходящую по размеру, сделанную из натуральных материалов, с жестким задником и хорошей фиксацией на ноге, с небольшим каблучком.

 Важно помнить, что плоскостопие – это недуг, который при отсутствии адекватной терапии приводит к серьезным осложнениям и сильной деформации костей стопы, а также болезням опорно-двигательного аппарата.

Своевременная профилактика подарит ребенку здоровье и уверенность в себе!

  Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопии.

 Основным средством профилактики плоскостопия у детей раннего и дошкольного возраста является гимнастика для стоп, направленная на укрепление мышечно-связочного аппарата стоп и голеней. Она также благотворно влияет и на общее укрепление организма ребенка. Гимнастика для стоп обеспечивает увеличение общей и силовой выносливости мышц, в первую очередь нижних конечностей, повышает физическую работоспособность, формирует навык правильной осанки. Физические упражнения, входящие в комплекс гимнастики оказывают хорошее вспомогательное воздействие, улучшают кровоснабжение и тонизируют мышцы, подтягивающие свод стоп.

Комплекс гимнастики для стоп

Упражнения выполняются сидя на стуле:        

1. Выполняем стопами круговые движения.

2. Тянем носки на себя, затем от себя, не сгибая колени.

3. Сгибание-разгибание пальцев ног.

4. Сведение-разведение носков, при этом пятки не отрываем от пола.

5. Соединяем подошвы (колени не согнуты).

6. Большим пальцем ноге проводим по голени другой снизу вверх, затем меняем ноги.

7. Отрываем от пола носки, пятки поочередно.

8. Захватываем пальчиками ног различные предметы вокруг себя.

9. Провести подошвой и внутренним краем левой ступни по правой голени, поменять ногу.

10. Катаем подошвой различные овальные предметы.

Игровое упражнение "Загрузи машину"

Оборудование: машина, палочки, карандаши, фломастеры, игрушки из киндер-сюрприза.

Ребенок стоит босиком, руки на поясе, спина прямая, пальцами ног поочередно берет палочки, карандаши, мелкие предметы и складывает их в машину.

Будьте здоровы!

Details

Category: Блог Инструктора по физической культуре Довженко О.В.

Консультация инструктора по физической культуре для родителей "Весёлая гимнастика"

картинка

Гимнастика благотворно действует на весь организм ребенка, оказывает оздоровительное и воспитательное влияние. Она поможет поддерживать хорошее настроение и бодрость в течение дня. Кроме того, это отличное средство провести время со своими детьми нескучно, весело и с пользой.

Ходьба на месте (2 мин): на носках, пятках, приставляя пятку одной ноги к пятке другой ("канатоходцы").

Легкий бег на месте.

Упражнение на восстановление дыхания.

"Дровосек". 

И.п.: — стоя, ноги широко расставлены, руки над головой, пальцы сцеплены. Наклониться вперед и произнести "Б-а-а-х!".

Общеразвивающие упражнения.

"Хомячок"

И.п.: — стоя, согнутые руки впереди. 1 — подняться на носки, согнутые руки раскинуть в стороны; 2 — вернуться в исходное положение. Выполнить 6-8 раз.

"Попугай".

И.п.: — стоя на коленях, руки в стороны. 1 — повернуться вправо; 2 — вернуться в исходное положение; 3 — повернуться влево; 4 — вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.

 "Уж".

И.п.: — сед с прямыми ногами, руки в стороны. 1 — плавно согнуть руки в локтях и поднять к плечам; 2 — вернуться в исходное положение. Выполнить 6-8 раз.

"Дятел"

И.п.: — сидя с прямыми ногами, руки в упоре сзади. 1 — руки с сомкнутыми ладонями приблизить к носкам ног; 2 – вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.

 "Ежик"

И.п.: — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — согнуть ноги в коленях, обхватить руками; 2 — вернуться в исходное положение. Выполнить 6 раз.

"Рыбка"

И.п.: — лежа на животе, руки впереди. 1 — руки поднять вверх, ноги немного приподнять; 2 — вернуться в и.п. повторить 6 раз.

 "Кролик"

И.п.: — стоя. Попрыгать на двух ногах 10-20 раз подряд. Чередовать два прыжка с ходьбой на месте.

Упражнение на восстановление дыхания

"Гриб" — И.п.: присед, руками обхватить колени («гриб маленький»), медленно выпрямиться, развести руки в стороны, голову отвести немного назад («гриб вырос»).

Подвижная игра

"Фигуры" — Играющие выбирают предмет (ленты без палочек, мяч, обруч, скакалка и др.) и двигаются под музыку. Как только музыка замолкает, играющие замирают в какой-нибудь позе. Самые и красивые из них обязательно отмечаются. Игра повторяется.

 Играйте вместе и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

Details

Category: Блог Инструктора по физической культуре Довженко О.В.

 Слизистая оболочка носа — первый и единственный из самых мощных барьеров защиты организма от бактериально-вирусных инфекций. Регулярное укрепление этого барьера приносит немалую пользу, особенно в период сезонной вспышки заболеваемости ОРВИ. "Гимнастика" хорошо очистит носоглотку от скопившейся слизи и гнездящихся в ней микробов.

Где твой носик?

Рассматривая яркие картинки с изображениями птиц и животных, можно, например, говорить: "Носик у дятла, носик у собачки… Где твой носик?". Ребенок должен взяться рукой за носик.

Чтобы носик чистым был!

Ребенок высмаркивается в носовой платок или салфетку.

Носик сам дышать умеет!

Попросите малыша закрыть рот, чтобы он не мешал дышать носику.

Сделаем носик маленьким!

На вдохе ребенок надавливает большим и указательным пальцами одной руки на крылья носа, немного зажимает его.

Носик нюхает

Ребенок выполняет 10 вдохов-выдохов по очереди через правую и левую ноздрю. Одну из ноздрей делают "неработающей", закрывая ее указательным пальцем.

Песенка для носика

На выдохе малыш постукивает указательными пальцами по крыльям носа и поет: "Ба-бо-бу".

Носик замерз

Ребенок должен положить на переносицу указательные пальцы и перемещать их сначала к крыльям носа, а потом обратно, вверх.

Опять чистим носик

Ребенок повторно высмаркивается.

Где чистый носик?

Малыш показывает на чистый носик.

"ДЫХАТЕЛЬНЫЕ" ИГРЫ для правильного дыхания

"Медвежонок в берлоге".

Ребенок ложится на бок, удобно устраивается и начинает сопеть носом, шумно вдыхая через нос, имитируя дыхание спящего в берлоге медвежонка.

"Разжигаем костер".

Путешественники решили сделать привал: набрали веточек, сложили их, чтобы разжечь костер, а он все не загорается.

Нужно глубоко вдохнуть, набрать побольше воздуха и подуть изо всех сил на упрямое кострище.

Details

Category: Блог Инструктора по физической культуре Довженко О.В.

ФИЗИЧЕСКАЯ ГОТОВНОСТЬ ДЕТЕЙ К ШКОЛЕ

Многие родители считают, что ребенка можно отправлять в школу, если он знает буквы, цифры и название цветов радуги. Однако общая картина «школьной зрелости» является многогранным и комплексным понятием, которое включает различные виды готовности детей к школе, значимые для успешной адаптации первоклассника. Рассмотрим их подробнее.

Основные виды готовности к обучению в школе и их характеристики:

1. Физическая.

- Уровень физического и биологического развития, состояние здоровья.

2. Психологическая.

- Интеллектуальная (наличие необходимой базы знаний, готовность воспринимать и усваивать новую информацию).

- Социальная (готовность взаимодействовать с окружающим социумом).

- Личностная (сформированная внутренняя позиция, являющаяся основой для сознательного вступления в роль школьника).

- Эмоционально-волевая (умение управлять своими мотивами, желаниями, настроением. Наличие нравственных установок).

3. Специальная.

- Основные учебные умения.

ФИЗИЧЕСКАЯ ГОТОВНОСТЬ детей к школьному обучению.

 Такой вид готовности к обучению в школе, как физическая готовность определяется на основе соответствия уровня развития организма ребенка основным возрастным нормам. Необходимо учитывать целый ряд критериев.

1. Уровень биологического развития:

- рост;

- масса;

- работоспособность;

- утомляемость;

- система условных словесных реакций;

-зрелость пищеварительной и мочевыделительной системы.

Состояние здоровья и анализаторных систем. Для определения состояния здоровья перед поступлением в школу ребенок должен пройти медицинский осмотр и получить заключение о том, что он здоров и может обучаться в общеобразовательном учреждении. Особое внимание уделяется проверке зрения и слуха, которые имеют первостепенное значение для восприятия информации.

2. Общее физическое развитие.

Определяется по наличию основных физических качеств:

3. Уровень развития основных видов движений.

4. Развитие мелкой моторики рук.

- держать ручку или карандаш;

- проводить четкие линии;

- перекладывать мелкие предметы;

- складывать лист бумаги.

5. Гигиенические умения, навыки самообслуживания.

Ребенок должен самостоятельно:

- умываться;

- чистить зубы;

- мыть руки;

- пользоваться туалетом;

- одеваться;

- застегиваться и завязывать шнурки;

- следить за своим внешним видом;

- пользоваться столовыми приборами;

- убирать за собой посуду;

- организовывать рабочее место;

- собирать, складывать и убирать свои вещи.

6. Знания по основам здоровья.

Ребенок обладает знаниями о:

- важности быть здоровым;

- необходимости беречь здоровье;

- режиме дня;

- значимости занятий спортом.

Физически здоровый и подготовленный ребенок быстрее адаптируется к условиям школьной жизни, изменившемуся режиму дня и уровню нагрузок.

Физическая готовность ребенка к обучению — это состояние здоровья, определенный уровень морфо-функциональной зрелости его организма, необходимая степень развития двигательных навыков и качеств, физическая и умственная работоспособность.

Процесс перехода ребенка из детского сада в школу является достаточно трудным этапом в его жизни, требующим напряжения физиологических систем организма, эмоционально-волевой сферы. Чтобы этот период был для него менее болезненным, его нужно заблаговременно готовить к школе. Важно, чтобы к этому моменту ребенок обладал не только определенной суммой знаний и умений, но и имел хорошее физическое и психическое здоровье.

Достижение положительных результатов в воспитании здорового ребенка может быть отмечено в том случае, если непрерывно и в детском саду, и семье будет осуществляться целенаправленная работа по формированию физической культуры и культуры здоровья.

Школа — это не праздник, это рутинные обязанности изо дня в день. И с каким багажом знаний ребенок окажется на пороге школьной жизни зависит от нас, взрослых, от того, как мы подготовим будущего первоклассника.

Школа — это мир новых отношений со сверстниками, с взрослым. С приходом в школу у первоклассника появляются новые обязанности. Помните, что ребенку по-прежнему нужно ваше внимание и забота, интерес к его школьным делам. Помните, что ваше отношение к школе и учебе вашего ребенка формирует и его отношение к этим явлениям.

Поддержите своих детей на их новом жизненном этапе.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Details

Category: Блог Инструктора по физической культуре Довженко О.В.

1.Приучайте ребенка соблюдать режим дня, разумно чередовать нагрузки с отдыхом.

Помимо "упорядочивания информации" во сне происходит и нормализация психического состояния. Неприятные эмоции и переживания сглаживаются, приглушается их интенсивность, снижается значимость. Известно, что лучший способ "пережить" эмоциональную бурю в душе — это поспать хотя бы пару часов. Особенно тесные "взаимоотношения" существуют между полноценностью сна и эмоциональной сферой. Любая эмоциональная проблема ребенка (тревожность, нервозность, психическое напряжение, страхи) обязательно отражается на качестве сна. И наоборот, недостаточно полноценный сон (по продолжительности и качеству) вызывает эмоциональные нарушения. Важнейшее условие здорового засыпания — это ощущение защищенности и любви.

3. Гуляйте с ребенком в любую погоду! Игры на свежем воздухе активизируют обменные процессы, стимулируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют защитные силы организма. 

Прогулки на свежем воздухе отлично закаливают детей. Ребенок должен гулять в любую погоду, ежедневно бывать на свежем воздухе. Сколько гулять? В теплую погоду — чем больше, тем лучше. Зимой при отсутствии сильного ветра и средних температурах дошкольникам можно (и нужно) гулять не менее 2-3 часов в день. Разумеется, надо, чтобы ребенок активно двигался.

Одежда для прогулки в холодное время года должна быть теплой и легкой, чтобы не стеснять движений. Не нужно стремиться к укутыванию малыша в самую основательную одежду, которая только есть в его гардеробе. Кожа под толстыми слоями одежды имеет повышенную температуру, теплоотдача высокая, ребенок потеет, а потому вероятность переохлаждения (как это ни странно звучит) выше, чем при "недостаточном" одеянии.

5. Позаботьтесь о полноценном, разнообразном и регулярном питании ребенка, необходимом для его роста и правильного развития.

Витамины — это вещества, без которых в организме приходят в хаос все биохимические реакции обмена веществ. Особенно важны витамины в раннем детском возрасте, когда организм быстро развивается, и результаты этого развития закрепляются на всю оставшуюся жизнь.

Достаточное количество витаминов обеспечивает нормальный рост, хороший иммунитет, здоровую кожу и зрение, устойчивость к заболеваниям, быстрое восстановление, выносливость, устойчивость к умственным и физическим нагрузкам, нормальную деятельность кроветворной, нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной систем.

6. Поддерживайте познавательные интересы ребенка, не оставляйте без внимания ни один его вопрос, вместе с ним ищите ответы на его "почему"?

7. Беседуйте с ребенком, учитесь его слушать, развивайте речь. Это залог хорошей учебы в будущем.

8. Дозируйте время на информацию, получаемую ребенком при просмотре телепередач.  

9. Контролируйте продолжительность занятий и условия, в которых они протекают. Не забывайте, что чем меньше ребенок, тем труднее ему длительно заниматься однообразной деятельностью.

10. Чаще хвалите своего малыша, ободряйте словом, улыбкой, лаской и нежностью. Не жалейте времени на общение с ним, никакие игрушки и сладости не заменят ребенку внимание и поддержку родителей! 

Details

Category: Блог Инструктора по физической культуре Довженко О.В.

Семинар-практикум "Современный детский сад: здоровьесберегающее и здоровьеформирующее пространство детства". Осуществление комплексного подхода к формированию здоровьесберегающей и здоровьеформирующей среды в ДОУ.

картинка

 

15 декабря в дошкольном учреждении прошел семинар-практикум "Современный детский сад: здоровьесберегающее и здоровьеформирующее пространство детства". Под руководством инструктора по физической культуре Соломко Натальи Евгеньевны педагоги рассмотрели вопрос осуществления комплексного подхода к формированию здоровьесберегающей и здоровьеформирующей среды в дошкольном учреждении. Педагоги обменялись опытом применения оздоровительных технологий в практике своей педагогической деятельности. Особое внимание уделили вопросу психического здоровья дошкольников. В практической части семинара педагоги познакомились с базой новых подвижных игр, направленных на создание положительного эмоционального настроения детей, что является основой целенаправленного педагогического процесса, тесно связанного с личностным развитием детей, с процессом их социализации и формированием культуры здоровья воспитанников. 

"Современный детский сад: здоровьесберегающее и здоровьеформирующее пространство детства". Осуществление комплексного подхода к формированию здоровьесберегающей и здоровьеформирующей среды в ДОУ. (презентация инструктора по физической культуре Соломко Н.Е.)

Details

Category: Блог Инструктора по физической культуре Довженко О.В.

C приходом весны все чаще и ярче начинает светить солнце. Солнечный свет бодрит, дает ощущение здоровья и силы. Это происходит потому, что через орган зрения свет воздействует на нервную систему, возбуждая ее, а она в свою очередь регулирует состояние и тонус других систем организма. Солнечный свет активизирует обменные процессы, регулирует биоритмы. Вызвать такую реакцию с помощью любого другого источника света намного сложнее, поскольку главный приемник световой энергии — глаз — сформировался в условиях естественного освещения. Поэтому для хорошего самочувствия всех членов семьи необходимо полноценное естественное освещение квартиры прямыми лучами солнца — инсоляция.

   Ультрафиолетовые лучи, обладая большой биологической активностью и воздействуя на человека через кожу, повышают устойчивость организма к болезнетворным микробам, химическим загрязнителям воздуха и другим неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Длительное пребывание в условиях дефицита естественного ультрафиолетового излучения может ослабить организм, снизить иммунитет, увеличить риск заболеваний.

  Особое значение ультрафиолетовая радиация солнца имеет для детей. Закаливание солнцем — эффективное средство оздоровления и стимулирования роста ребенка. Успешно используется закаливание солнцем и в борьбе с рахитом.

   Вот несколько советов, которые помогут поставить солнечный свет на службу здоровья вашей семьи.

• Максимально используйте светонесущую площадь окон. Плотные шторы днем должны быть раздвинуты. Допустимы лишь легкие прозрачные занавески из сетчатых тканей.
• Не реже 2 раз в месяц протирайте стекла. Грязные стекла задерживают не менее 20% света.
• Места для игр и занятий детей располагайте ближе к окну, так как детям солнечный свет особенно необходим.
• Создайте условия для максимального отражения естественного света от стен, мебели, пола. В комнатах, где естественного света мало, предпочтительны светлые обои, мебель, напольные покрытия. Следует учесть, что пол вблизи окон активно отражает падающий на него свет, поэтому не застилайте этот участок темным (поглощающим свет) ковром.
• Открывайте окна в теплое время года. Для защиты от прямых солнечных лучей, которые способствуют перегреву квартиры, используйте жалюзи, легко регулируемые шторы.
• Сократите до разумного предела количество растений на подоконниках и в подвесных кашпо.

Свежий воздух — едва ли не важнейший элемент профилактики респираторных заболеваний. Доказано, что передача респираторно-вирусной инфекции возрастает в помещениях с повышением температуры и плохой вентиляцией.

  Прохладный свежий воздух в комнате препятствует передаче инфекции, а не вызывает "простуду", хотя и переохлаждения нужно избегать. Воздушно-капельная передача болезнетворных микроорганизмов от одного ребенка другому практически прекращается во время прогулки и сна в хорошо проветриваемом прохладном помещении.

   Температура в помещении должна быть не выше 20-22 градусов тепла.

  Детей следует постепенно приучать находиться в комнате при одностороннем проветривании. Сквозное проветривание комнат проводят, когда детей в них нет. Прекращают проветривание за 20-30 минут до возвращения детей.

   Во время сна в комнате должны быть открыты форточки. Температура воздуха в помещении, где спят дети, может снижаться до 15-16 градусов.

     Максимально возможное пребывание на свежем воздухе — наиболее действенный путь профилактики заражения ОРВИ и гриппом.

    Прогулки должны проводиться в любую погоду.

  Программа действий в опасный весенний период:

• Достаточный сон — не мене 7-8 часов.
• Физическая активность и регулярные прогулки на свежем воздухе.
• Зарядка с включением упражнений дыхательной гимнастики
• Полноценное питание.

"ДЫХАТЕЛЬНЫЕ" ИГРЫ

  Ребенок ложится на бок, удобно устраивается и начинает сопеть носом, шумно вдыхая через нос, имитируя дыхание спящего в берлоге медвежонка.

  Щенок во время прогулки бегал-бегал — то за вороной помчится, то за кошкой, то с соседским псом в догонялки припустит. Наконец он устал и остановился передохнуть. Уставший щенок часто и глубоко дышит через рот, сильно высунув язык (как можно больше). Он даже оскалился, словно улыбается, довольный.

  Большая величавая птица медленно летит над океаном. Вдох — руки-крылья поднимаются, выдох — опускаются. Вдох и выдох глубокие и медленные — птица мощная, сильная, с большими крыльями.

   Ежик быстро-быстро бегает по комнате, вынюхивает, нет ли где вкусненького. Нюхая, он делает несколько глубоких втягивающих коротких вдохов подряд на каждом "подозрительном" месте. Неудача! Ежик коротко и сильно выдыхает от разочарования ("ф-ф-ф!") и бежит дальше.

  Представляем, что хомячок ест и ест, вкусно и много. И животик у него растет и растет — нужно сделать глубокий длинный вдох с выпячиванием животика. А потом — р-р-раз, и животик опять пустой – следует выдохнуть и втянуть живот.

 Количество игровых дыхательных упражнений для маленьких детишек неисчислимо. Но доводить ребенка до утомления нельзя. Так у него пропадет желание заниматься, а у вас не получится главного — научить малыша дышать преимущественно "животом".

 Для детей постарше можно порекомендовать еще одно очень эффективное упражнение "Грозный лев". Оно прекрасно развивает мышцы и связки гортани, укрепляет местный иммунитет носоглотки, способствует профилактике простудных заболеваний и ангин.

Грозный лев

  Исходное положение. Сесть, спина прямая.

  Выполнение. Вытянуть руки перед собой, ладони вниз, пальцы растопырены. Широко раскрыть глаза, как можно шире открыть рот, высунуть язык и тянуть его к подбородку в течение 5–10 с. Потом отдохнуть 5–10 с. Повторить упражнение 5–6 раз.

   Упражнение следует выполнять несколько раз в день (можно каждый час) до полного излечения. Детям оно обычно очень нравится, так что стоит только показать. А еще лучше — делать вместе с ребенком.

Details

Category: Блог Инструктора по физической культуре Довженко О.В.

Безопасная прогулка

Перед тем, как выйти на прогулку, расскажите ребенку о мерах безопасности и научите его безболезненно падать на бок.

КАТАНИЕ НА ЛЕДЯНЫХ ДОРОЖКАХ

Начинайте учить ребенка кататься, сначала взявшись за руку взрослого, чтобы он смог сохранять равновесие. Когда малыш начнет уверенно держаться на ногах, можно попробовать прокатиться вместе с ним.

Правила катания на ледяной дорожке:

• Отталкиваться необходимо от нескользящей поверхности.
• Одну ногу следует ставить вперед, другую назад.
• Вес тела нужно переносить на впереди стоящую ногу.

КАТАНИЕ НА КОНЬКАХ

Многие дети мечтают научиться кататься на коньках. Это красивый, но в тоже время травмоопасный вид спорта.

Начинать заниматься с детьми можно с 4 лет. Вложенные в ботики супинаторы предохранят ребенка от плоскостопия, а высокая шнуровка — от растяжения голеностопного сустава. Перед выходом ребенка на лед обязательно проверьте, правильно ли привернуты коньки. Лезвие должно выступать спереди и сзади от края ботинка на 1-2 см. Фигурные коньки крепятся не по центру ботинка, а слегка смещаются внутрь ноги: носок конька должен проходить между большим и вторым пальцами, а задник — чуть смещен к внутреннему краю ботинка. Такое положение конька дает возможность лучше сохранять устойчивость при скольжении – это особенно важно для новичков. Следите, чтобы ребенок правильно стоял и скользил по льду, сохраняя равновесие и осанку. Научите ребенка не делать толчок носком конька; мягко падать в обе стороны на бедро: при падении сгруппироваться (согнуть тело, руки, ноги), чтобы не удариться с размаху о лед, а проскользнуть по нему, смягчив силу удара.

КАТАНИЕ С ГОРКИ

Познакомьте детей с некоторыми правилами катания с горки, чтобы развлечение не привело к травмам и падениям.

• На горку необходимо приходить только вместе с родителями.
• Следует соблюдать очередность при подъеме.
• Съезжать с горки можно только сидя.
• При спуске нужно соблюдать дистанцию: начинать спуск только когда дорожка свободна.
• После спуска следует быстро освободить дорожку, не задерживая других детей.
• Нельзя брать на горку посторонние предметы.

КАТАНИЕ НА САНКАХ

Катание на санках тоже может быть травматичным, поэтому заранее необходимо проверить их техническое оснащение и вспомнить с детьми правила безопасности.

• Перед выходом на улицу необходимо вместе с детьми проверить техническое состояние санок, наличие и прочность веревки.
• Выносите санки острыми полозьями вниз.
• Оговорите с детьми, где вы будете кататься.
• Объясните ребенку, что долго сидеть на санках без движения не рекомендуется, так как можно замерзнуть и заболеть.
• Категорически запретите детям:

- стоять на санках;

- лежать лицом вниз;

- бежать с санками навстречу другим детям;

- прикладываться языком к металлическим частям санок.

ОСТОРОЖНО — СОСУЛЬКИ!

      С приходом весны природа оживает. Понаблюдайте с детьми за изменениями, происходящими в природе. Расскажите малышу, как и почему возникают сосульки. Послушайте звон капели. Обратите внимание детей на то, что утром, когда солнышко пригревает, сосульки начинают таять и падать с крыш. И это может травмировать прохожих. Поэтому небезопасно ходить под крышами домов!

 ЛЫЖНЫЕ ПРОГУЛКИ С ДОШКОЛЬНИКАМИ

Лыжные прогулки с дошкольниками организуются с учетом возможности детей и погодных условий. Два основных условия, при которых прогулка доставит участникам удовольствие. Первое — уровень овладения ходьбой на лыжах. Если у ребенка небольшой "лыжный" опыт, то лучше совершенствовать его во дворе, в ближайшем к дому парке до тех пор, пока он не овладеет свободным скользящим шагом по лыжне, не научится делать повороты, торможение, подъемы на небольшие склоны.

            Второе условие — правильный подбор лыж, палок и креплений. Не соответствующее росту лыжное оборудование и плохо подогнанные крепления затрудняют движение детей. Быстро наступает усталость, появляются раздражительность и неудовлетворенность прогулкой.

            Высота лыж для дошкольника может быть с рост или немного выше роста ребенка. Лыжи, подобранные в соответствии с рекомендациями для взрослых (длина лыжи должна быть на одном уровне с пальцами вытянутой вверх руки), будут доставлять ребенку немало неудобств, особенно во время подъема и спуска с горы, при поворотах и т.п. палки не должны доходить до уровня плеч на 3-5 см и иметь удобные ременные петли, в которые легко могут пройти руки ребенка в рукавицах. Особое внимание следует уделять лыжным креплениям. Наиболее удачный тип крепления — полужесткие. Крепление состоит из носового регулируемого ремня с замком–пряжкой. К нему крепятся ленты, фиксирующие пятку. На грузовой площадке лыжи должна быть рифленая резина. В зависимости от размера обуви регулируется ширина носового ремня и натяжение ленты вокруг ботинка. Такие крепления очень удобны для детей. Они позволяют самостоятельно справляться с ними, легко управлять лыжами, подходят для любой обуви. Лучшая обувь для дошкольника — это утепленные ботинки или сапожки с широкой носовой частью, шнуровкой и дополнительными языками.

            Одежда должна быть удобной для выполнения активных движений (комбинезон или куртка с утепленными брюками). Одежда должна предохранять ребенка от ветра и влаги, попадаемой на него при падениях, а также во время отдыха. Количество и толщина нижних слоев одежды зависят от погоды и способа передвижения.

            Продолжительность семейных лыжных прогулок должна быть не более четырех часов. На прогулку лучше отправляться при температуре воздуха не ниже 12 градусов мороза и отсутствии ветра. Пятнадцать минут ходьбы на лыжах чередуются с пятиминутным перерывом. Всего длительность передвижения со старшими дошкольниками в один конец должна составлять не более 40-45 минут.

 На поляне, на горке можно организовать игры-забавы "Догони папу (маму)", "Шире шаг", "Веселый слалом", катание в парах с горы. Во время прогулки необходимо предусмотреть горячий завтрак (сладкий чай в термосе, блинчики, сушки, сухарики), который не только согреет участников прогулки, но и принесет удовольствие от семейного "чаепития" в заснеженном лесу, сделав прогулку незабываемой.

Details

Category: Блог Инструктора по физической культуре Довженко О.В.

Консультация по профилактике ОРВИ в весенний период

Весна красна, да опасна!

Весна всегда радует нас первым теплым солнышком, первой весенней зеленью, но врачи отмечают, что в весеннее время традиционно увеличивается количество ОРВИ среди детей. Что предпринять заботливым родителям, чтобы укрепить здоровье детей и избежать болезней в весенний период? Мы постараемся дать несклько рекомендаций.

Читать дальше...