• 
• 

Подробности

Категория: Блог Инструктора по физической культуре Соломко Н.Е.

ЗДОРОВЫЕ ГЛАЗКИ ЧЕРЕЗ ИГРЫ И СКАЗКИ

  Сегодня проблема, связанная со снижением остроты зрения, занимает одно из первых мест в ряду наиболее распространенных болезней, как среди детей, так и среди взрослых в нашей стране. Быстрый ритм жизни современного общества, большая информационная нагрузка ведут к тому, что люди забывают о необходимости заботиться о здоровье своем и своих детей. Однако не стоит забывать, что 80% информации об окружающем нас мире мы получаем через органы зрения — глаза.

  Снижение остроты зрения часто приводит к социальной дезадаптации детей, формированию у них заниженной самооценки, ограничению самостоятельности и возможности раскрытия потенциала ребенка. В результате нарушения зрения детям трудно рассматривать мелкие и удаленные предметы, нарушается восприятие их формы и величины, значительно осложняются чтение и письмо, макро- и микроориентировка в пространстве, снижается двигательная активность. У многих детей с нарушением зрения чаще выявляется повышенный уровень тревожности, чаще, чем у нормально видящих сверстников.

   Если глаза устали, нужно делать специальные упражнения, гимнастику. Их можно выполнять не только в детском саду, но и дома с родителями.

 

ВСЮ НЕДЕЛЮ ПО ПОРЯДКУ

ГЛАЗКИ ДЕЛАЮТ ЗАРЯДКУ

 

В понедельник, как проснутся,

Глазки солнцу улыбнутся,

Вниз посмотрят на траву

И обратно в высоту.

 

 

 

(Посмотреть вверх, вниз, влево; голова остается неподвижной, упражнение снимает глазное напряжение.)

 

Во вторник часики-глаза

 Отводят взгляд туда-сюда,

 Ходят влево, ходят вправо,

 Не устанут никогда.

 

(Посмотреть вправо, влево; голова остается неподвижной, упражнение снимает глазное напряжение.)

 

В среду в жмурки мы играем.

Плотно глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять!

Время глазки открывать.

Жмуримся и открываем —

Так игру мы продолжаем.

 

 

(Плотно закрыть глаза, досчитать до пяти и широко открыть глаза; упражнение снимает глазное напряжение.)

 

А в четверг мы смотрим вдаль,

На это времени не жаль.

Что вблизи и что вдали —

Глазки рассмотреть должны.

 

(Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку; упражнение укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координацию.)

 

В пятницу мы не зевали,

Глаза по кругу побежали.

Остановка! Им опять

В другую сторону бежать.

 

(Смотреть вверх, вправо, вниз, влево и вверх и в обратном порядке: влево, вниз, вправо и снова вверх; упражнение совершенствует сложные движения глаз.)

 

Хоть в субботу выходной,

 Мы не ленимся с тобой.

 Ищем взглядом уголки,

 Чтобы бегали зрачки.

 

 

(Посмотреть в верхний правый угол окна, затем в нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый; упражнение совершенствует сложные движения глаз.)

 

В воскресенье будем спать,

А потом пойдем гулять,

Свежим воздухом дышать.

 

(Закрыть веки, массировать их круговыми движениями пальцев: верхнее веко — от носа к наружному краю глаз; нижнее веко — от наружного края к носу; затем наоборот; упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.)

 

Без гимнастики, друзья,

Нашим глазкам жить нельзя!

 

 

 

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ МИНУТКА

Если ваши глазки много трудились и устали, нужно выполнить следующие упражнения:

1. Зажмурьте глаза, а потом откройте их (5 раз).

2. Сделайте круговые движения глазами: налево–вверх–направо–вниз–направо–вверх–налево–вниз (10 раз).

3. Вытяните руку вперед. Следите взглядом за указательным пальцем, медленно приближая его к носу, затем снова руку вытяните (5 раз).

4. Посмотрите в окно вдаль (1 минута).

 

Правила бережного отношения к зрению

•   Умываться по утрам.
•  Смотреть телевизор не более 1–1,5 часов в день.
•  Смотреть телевизор на расстоянии не менее 3 м.
•  Не читать лежа и в транспорте.
•  Оберегать глаза от попадания в них инородных предметов.
•  При чтении и письме свет должен падать слева.
•  Расстояние от глаз до текста должно быть 30–35 см.
•  В пищу употреблять достаточное количество растительных продуктов (морковь, лук, петрушка, помидоры, сладкий красный перец).
• Делать каждый день гимнастику для глаз.

 

БЕРЕГИТЕ ЗРЕНИЕ!