Консультация по профилактике весеннего авитаминоза
Весной, как правило, ухудшается качество питания, потому что продукты из-за долгого зимнего хранения теряют свою пищевую ценность. В этот период организм с трудом перестраивается на новую климатическую "волну" и поэтому требует особенно бережного отношения.
Как выстроить питание ребенка, чтобы поддержать его силы и проводить профилактику ОРВИ?
Весной следует уделять больше внимания полноценному рациону малыша - достаточному количеству белка, углеводов и жиров, а также режиму дня и питания. После долгой зимы необходимы, в первую очередь, витамины, особенно это касается витамина С. Поскольку весной их содержание в овощах и фруктах снижено, то велика вероятность возникновения гиповитаминоза - недостатка витаминов.
Давайте в этот период малышу, как можно больше овощей и фруктов. Наиболее важными источниками витаминов являются: картофель, капуста, морковь, свекла и яблоки, клюква и брусника. В них много витамина С, фолиевой кислоты, бета-каротина. Кроме того, весной в питании детей старше трех лет важное место занимают квашеные и соленые овощи.
Пополнить свои витаминные запасы ребенок сможет, если вы будет давать ему различные ягодные морсы, например, из клюквы, смородины или готовить отвар из шиповника. Они содержат в себе больше витаминов, чем другие "весенние" овощи и фрукты, не подвергавшиеся тепловой обработке. И, пожалуйста, не забывайте: организм лучше усваивает те продукты питания, которые для него привычны.
Очень хорошо, если на вашем подоконнике появятся "витаминные грядки" — можно посадить в обычный горшок семена зелени и репчатый лук. Они помогут обогатить витаминами и свежей зеленью весенний стол.
Помимо витаминов, важное место в весеннем рационе крохи занимают белки. Они онь важны для нормального функционирования иммунной системы. Мясо, как известно, является одним из основных источников полноценного белка. Поэтому особое внимание обратите на присутствие мясных и рыбных продуктов в детском меню.
Попробуйте — самый вкусный витаминный суп: Суп весенний: 75 г мяса, 3 г лука, 20 г моркови, 10 г брюквы, 10 г белых кореньев, 50 г картофеля, 50 г цветной капусты, 15 г зеленого горошка. Сварить бульон. Нашинковать морковь и брюкву, залить небольшим количеством процеженного бульона, варить под крышкой. Через 10 минут добавить туда очищенный зеленый горошек, картофель, цветную капусту, разобранную отдельными кочешками. Когда овощи станут мягкими, долить в суп остальной бульон, покипятить один раз вместе. Перед подачей положить мелко нарезанный укроп.
Подготовлено по материалам сайта http://www.kid.ru/
Новости, анонсы, объявления
- С Днем Воспитателя и всех дошкольных работников!
- 26.09.2024 Всемирный день моря
- Материалы о популяризации раздельного сбора отходов
- 23.09.2024 Районный спортивный конкурс "Мода на спорт"
- 17.09.2024. Викторина "Я знаю ПДД"
- Информация от центра общественного здоровья
- 02.09.2024 "День Знаний"
- Поздравляем всех С Началом нового учебного года!
- 27.08.2024 Заседание Городского педагогического совета
- Видеообращение Министра просвещения Российской Федерации Кравцова С.С.
- Мультимедийная выставка "Мой Петербург"
- Петербургские льготники смогут бесплатно ездить в пригородных автобусах до конца октября
- Губернатор Санкт-Петербурга Александр Беглов отменил плановое повышение городских тарифов с июля 2024 года.
- Уважаемые жители и гости города Пушкин!!! Приглашаем вас на выставку "Мой Петербург".
- Выставка "Мой Петербург"