Details

Category: Блог Инструктора по физической культуре Соломко Н.Е.

Физическое воспитание дошкольников.

Утренняя гимнастика с папой и мамой.

     Важнейшей задачей современной семьи и дошкольного учреждения является воспитание здорового ребенка, способного проявлять самостоятельность, творчески мыслящего, уверенного в своих силах.

    "Здоровый ребенок — здоровая нация, здоровая нация — здоровое, богатое государство"

(П. Л. Лесгафт)

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ

"Ловкие и умелые"

1. "Потянись — друг другу улыбнись". И. п. — Лицом друг к другу на расстоянии шага. 1– поднять руки через стороны вверх—вдох. 2—и. п. —выдох. (6—8 раз).

2. 2Проверим силу". И. п. стоя лицом друг к другу, взяться за руки. 1– 3 поочередно выпрямлять руки в локтях, 4—и. п. (6—8 раз).

3. "Проверим спинку". И. п. — сидя спинами плотно дуг к другу. 1—наклон вперед, не сгибая ног в коленях, 2—наклон назад (6—8 раз).

4. "А ноги сильные?" И. п. - сидя лицом друг к другу, ноги согнуты в коленях, упор ступнями друг о друга. Поочередно с силой сгибать и разгибать ноги (6—8 раз).

5. "Котята и щенята". "Котята" И. п. — стоя на коленях, руки на предплечьях. "Щенята". И. п. —стоя на коленях, руками опираться о пол. "Котята" - дети подлезают под "щенят". "Щенята" - взрослые перепрыгивают через "котят" (8—10 раз).

6. Повторить упражнение № 1.

"Силачи" (с мячом)

1. "Передай камень над головой". И. п. стоя спиной друг к другу, мяч у ребенка, руки внизу. 1—поднять мяч, передать через вверх взрослому, сказать "Ух!" (6 раз) .

2. "Передай камень справа, слева". И, п. — сидя спиной друг к другу,  мяч у ребенка. 1-3 – поворот вправо (влево, передать мяч "Бери!",  4—и. п. (6 раз).

3. "Передай камень лежа" И. п. — лежа на спине, головами друг к другу. 1—поднять руки, "Возьми!", 2—и. п. (: раз).

4. "Перебрось—поймай!". И. п. — стоя на коленях. Бросать мяч друг другу со словами "Перебрось—поймай!" (снизу) (2 мин.).

5."Катим камни" И. п. сед, упор сзади на расстоянии 3 м., ноги согнуты. У ребенка ноги на мяче, поочередно катать мяч ногам друг другу (по 10 раз).

"Весёлая семейка"

1. "Радуемся солнышку". И. п. — встать лицом друг к другу, взяться за руки. 1 —  подняться на носки, потянуться вверх, вдох, 2 — и. п, выдох. (8 раз).

2. "Повороты парой". И. п. встать напротив друг друга, взяться за руки. Поворот направо (налево) одновременно, не расцепляя рук. Ощутить ловкость и помощь друг друга (6 раз).

3. "Тянем—потянем".  И. п. — полуприсев напротив друг друга, взяться за руки. Поочередно приседать и вставать, помогая друг другу, имитируя "вытягивание репки" (10 раз).

4. "Выпады в стороны" И. п. — стоят боком, прижавшись друг к другу. 1 — сделать резкий выпад в сторону с движением рук в стороны, 2 и. п., 3-4 в другую сторону (по 4 раза).

5. "Перекачка" И. п. стоя лицом друг к другу, ноги расставлены, ладонями сцепиться. Поочередно переносить туловище на правую (левую) ногу, не вставая с полуприседа, не отрывая ладони. Ощутить силу рук, ног, туловища. (по 4-5 раз).

6. "Прыжки на одной ноге" И. п. стоя лицом друг к другу, на одной ноге, другую ногу держит партнер. 1-4 подпрыгивать, помогая друг другу; 5-8 поменять ногу (2–3 раза).

7. "Приседание спиной друг к другу". И. п. спиной друг к другу. 1 — присесть, широко разведя колени, 2 — и. п. (6-8 раз).